SESION
DE APRENDIZAJE N° 10/ 10-06-2020
CUARTO GRADO. “F”
“RELACIONO MI
CONDICION FISICA CON MI SALUD”
¿COMO EMPEZAMOS?
Buen día jóvenes
estudiantes hoy desarrollaremos un tema muy interesante donde experimentaras
ejercicios en circuitos.
·
Considera siempre y de manera prioritaria tu seguridad.
Los espacios donde desarrolles las actividades físicas deben estar libres de
cualquier objeto que te pueda dañar. Asimismo, los materiales que usas no deben
dañar tu salud
·
Ten a la mano una botella de agua para que puedas
hidratarte durante la actividad.
·
Realiza tu aseo personal al concluir cada práctica.
En esta oportunidad, durante cuatro semanas, vivirás una experiencia de
aprendizaje titulada: “Cuidando mi cuerpo y manteniendo mi salud en la
emergencia sanitaria”. Aprenderás a través de una secuencia de actividades,
programadas una por semana, la importancia de la práctica de actividad física y
el desarrollo de hábitos de higiene y alimentación. Estas acciones te permitirán
mantenerte saludable, activo, seguro de ti mismo y con bienestar para enfrentar
adecuadamente estos tiempos de emergencia sanitaria.
VISUALIZAMOS
LAS SIGUIENTES IMÁGENES.
Cuál es tu apreciación. ¿Qué observas en las imágenes? Copia en tu cuaderno
• Ahora, observa y
escucha el siguiente video:
“Nutrición y
Actividad Física” (Héctor García).
¿QUE APRENDERÉ HOY?: Realizarás,
con autonomía, procedimientos específicos de ejercitación en circuito,
activación y relajación, para fortalecer tus capacidades físicas de
resistencia, fuerza, flexibilidad y otras necesarias para el equilibrio de la
salud.
¿QUE HARE?
MEJORANDO
MIS CAPACIDADES FÍSICAS CON PROCEDIMIENTOS ESPECÍFICOS DE EJERCITACIÓN
• Ahora, observa y
escucha los siguientes videos:
- “Circuito 40 estaciones 2” (Extreme System
Training).
Enlace:
https://www.youtube.com/watch?v=i-YrWf5RDRg
CREANDO MI CIRCUITO DE EJERCICIOS PARA MEJORAR MI CONDICIÓN
FÍSICA
• Es tu turno. Piensa ahora qué te gustaría crear, para lo cual te invitamos a
resolver el siguiente reto: Usa tu imaginación y elabora tu propio circuito de
ejercicios para mejorar tu condición física. Debes organizarlo con seis
estaciones y ejercicios diferentes a los practicados (15 segundos de trabajo en
cada estación, 60 segundos para pasar a la siguiente estación y dos minutos de
descanso entre cada serie). Si deseas puedes utilizar algún material disponible
en casa. Además, escribe un texto corto sobre los beneficios de la práctica de
hábitos saludables y actividad física para la salud.
Ten en cuenta lo
siguiente:
• Identifica y practica
ejercicios y actividades para ejercitar la resistencia, fuerza, flexibilidad,
equilibrio, coordinación, etc.
• Al finalizar tu
actividad realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, para que vuelvas a la
normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego
relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave. Realiza estiramientos
muy suaves de todo el cuerpo.
¿QUÉ APRENDES CON ESTA ACTIVIDADES?
Realizar con autonomía
procedimientos específicos de ejercitación en circuito, activación y
relajación, identificando la intensidad de la actividad física para fortalecer
sus capacidades físicas condicionales en función de su salud.
• Reconocer la
importancia de la práctica de hábitos saludables y de actividad física para
mantener su salud y bienestar.
Reflexiona las
siguientes interrogantes: Para tu cuaderno
¿Qué ha pasado con tu respiración y los
latidos de tu corazón durante el trabajo físico en las estaciones y en el
descanso entre cada serie? ¿Por qué crees que la ejercitación en circuito y la
práctica de hábitos saludables benefician tu salud?
RETROALIMENTACIÓN: Puedes entrar a estas páginas para
reforzar tus conocimientos
Ejercicios en circuitos
ME PREGUNTO:
METACOGNICIÓN: Luego de reflexiona a
partir de las siguientes preguntas, y comparte con tu familia.
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