SESIÓN DE
APRENDIZAJE N° 3/ 21-04-2020
CUARTO GRADO “F”
“EJERCITANDO MIS CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS”
BUEN DÍA JÓVENES
ESTUDIANTES:
Continuando con
nuestro desarrollo de clases en el área
de educación física, en esta tercera sesión desarrollamos las cualidades
físicas básicas y coordinativas de fuerza, flexibilidad, agilidad y ritmo corporal. Continuar
fomentando hábitos educativos al participar en las actividades con alegría,
disciplina, perseverancia, honradez y respeto a las reglas establecidas. Busca
el apoyo de un familiar
¿CÓMO EMPEZAMOS? Visualizamos
las siguientes imágenes
Cuál
es tu apreciación. ¿Qué
observas en las imágenes? ¿Conocen el nombre de los ejercicios?
¿QUÉ
APRENDERÉ HOY? Propiciar
Desarrollo mis capacidades y habilidades motrices corporales, destrezas
motoras, que coadyuva a elevar la calidad de vida..
¿QUÉ HARÉ? El día de hoy mostraré en un mapa
conceptual las capacidades físicas básicas y coordinativas o complejas, muy fáciles de entender
¿Qué va hacer? ¿Cómo la va hacer? ¿Para qué lo va hacer?
INICIAMOS CON LA ACTIVACIÓN CORPORAL O ESTIRAMIENTO
Realiza ejercicios de los distintos segmentos
corporales. Hombros, tronco, piernas, tobillos, etc. Duración 10 min.
Pon en práctica
con tu familia una secuencia de ejercicios, luego puedes modificar a tu gusto y
elección según tus necesidades y características personales y corporales.
Ejercicios de movilidad articular: Es importante que los movimientos sean lo más
amplios posibles, utilizando todas las posibilidades (flexión/extensión,
aducción/abducción, rotación, circunducción) de cada articulación.
Ejercicios de estiramientos: Para el calentamiento deben ser muy suaves, con
tensión pero sin dolor. Su duración puede variar según nuestras intenciones /
necesidades.
Realiza
una rutina de ejercicios para realizar en casa con tu familia, recuerda que los
ejercicios se realizan por tiempos de 15 a 30 segundos y con descansos de un
minuto. Tome en cuenta tu resultado del TEST
DE RUFFIER.
Muy
Importante: Si tienes discapacidad física y no cuentas con impedimento
médico para hacer ejercicio, adáptalo de acuerdo con tus posibilidades y con
apoyo de un familiar que te oriente, sin poner en riesgo tu integridad física o
salud.
¿QUÉ APRENDÍ
HOY?: Las condiciones físicas básicas, me permitirá reconocer la importancia de la
activación corporal y realizar ejercicios que me ayuden a preparar mi cuerpo
para practicar una actividad física saludable.
ME PREGUNTÓ: Responder las siguientes
interrogantes:
a) ¿Qué aprendieron hoy?
b) ¿Para qué me servirá lo aprendido?
MÁS INFORMACIÓN: Recursos web video.
Más apoyo para aclarar aspectos sobre las capacidades físicas básicas, te dejo
los siguientes LINKS:
- https://www.youtube.com/watch?v=mXruusJorWA
- https://educacionfisicaplus.wordpress.com/2012/10/24/la-fuerza/
- https://www.axahealthkeeper.com/blog/8-ejercicios-de-flexibilidad-para-hacer-en-casa-infografia/
Envía tus respuestas de las interrogantes ingresando al formulario de evaluación.
Nota: Tus trabajos
realizados archívalo en un folder para que lo tengas como evidencia que
has realizado.
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