¿COMO EMPEZAMOS? Jóvenes estudiantes hoy desarrollaremos un tema muy interesante donde relacionaras los alimentos con la actividad física

·      Entramos a la tercera semana de un total de cuatro programadas para el desarrollo de la experiencia de aprendizaje “Cuidando mi cuerpo y manteniendo mi salud en la emergencia sanitaria”. En esta semana trabajaremos lo siguiente: “Relaciono alimentos, gasto calórico y actividad física para mantener mi salud”, donde podrás reflexionar y comprender la importancia de una alimentación saludable y la práctica de actividad física para la salud. Empecemos por preguntarnos: ¿Qué entendemos por alimentación saludable, balance energético y actividad física? ¿Qué prácticas diarias son importantes para cuidar la salud?

·      A continuación, te invito a elaborar una secuencia de movimientos según la actividad física de tu preferencia y, además, elaborar un cuadro donde se aprecie la relación entre balance energético y actividad física. 

VISUALIZAMOS LAS SIGUIENTES IMÁGENES.

Cuál es tu apreciación. ¿Qué observas en las imágenes? Copia en tu cuaderno

¿QUE APRENDERÉ HOY?: Elaborar una secuencia de movimientos según la actividad física de mi preferencia y, también, un cuadro donde se aprecie la relación entre balance energético y actividad física.

HABLEMOS SOBRE ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y ACTIVIDAD FÍSICA: Lee y analiza el siguiente gráfico:

PRACTICA UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE

- Mantente saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día (agua pura, infusiones o jugos de frutas sin azúcar, etc. El agua que tomas debe ser segura, es preferible tomar agua hervida.

- Mantén tu cuerpo y mente activos y alertas (es importante que cada miembro de la familia tenga una rutina de actividad física: las tareas domésticas como barrer, lavar, trapear o baldear pueden ser parte de tu rutina de actividad física, realiza al menos 30 minutos o más de actividad física al día, puedes caminar, correr, subir y bajar escaleras, montar bicicleta, etc. Promueve la práctica grupal de ejercicios, juegos, baile, estiramiento y movilidad, deportes con tu familia y tus amigos.

¿QUE HARE? PRACTICAMOS ACTIVIDAD FISICA Y RECONOCEMOS ALIMENTOS NUTRITIVOS:

Ahora, observa y escucha el siguiente video:  “Primer tutorial: paso básico de festejo” 

Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=mD3NusJQ_X8

REFLEXIONAMOS SOBRE ACTIVIDAD FISICA Y BALANCE ENERGÉTICO:

TE INVITO A REALIZAR EL SIGUIENTE RETO: Elabora una rutina, creando una secuencia de movimientos: puede ser un juego, un reto motriz (actividades de fuerza, flexibilidad y equilibrio) o una actividad rítmica (resistencia aeróbica, coordinación y ritmo). Elige la música de tu preferencia.

Además, analiza qué sucede con la práctica de actividad física cuando el peso corporal de una persona presenta las siguientes situaciones: a) su ingesta calórica es mayor a su gasto calórico, b) su ingesta calórica es menor a su gasto calórico y c) su ingesta calórica es igual a su gasto calórico. Luego, organiza la información y preséntala en un cuadro.

Ten en cuenta lo siguiente:

• Tu Índice de Masa Corporal se trabajó con la ficha de orientación “Reconozco la relación entre mi peso y estatura corporal y la actividad física”, publicada en la semana 3. Sabes si tu peso es normal, tienes sobrepeso u obesidad, ¿cómo se relaciona con tu alimentación?

• Además, conoces tu condición física (capacidad cardiovascular), se trabajó con la ficha de orientación “Exploro y reconozco mis capacidades físicas” en la semana 1, mediante el test de Ruffier-Dickson. Esta información te sirve para saber la intensidad y duración de tu actividad física, ¿cómo?, relaciona esto con                 tu alimentación.

• Planifica qué tipo de actividad física vas a realizar: si es un juego, considera lo siguiente: a) ¿Cómo se llama el juego? b) ¿En qué consiste? ¿Cómo se van a organizar? ¿Cómo empieza y cuándo termina? ¿Qué materiales van a utilizar? Anota en tu cuaderno. 

Para finalizar:

• Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, así volverás a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave. Estira todo el cuerpo con suavidad. Tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno.

Reflexiona las siguientes interrogantes: Para tu cuaderno

¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad? ¿Qué a prendiste hoy?

¿QUÉ APRENDES CON ESTA ACTIVIDADES?

• Comprender la relación de una alimentación saludable con la práctica de actividad física y su importancia para mi salud.

• Reconocer los beneficios de los hábitos saludables y explicar las consecuencias del sedentarismo y las prácticas perjudiciales para su salud.

MÁS INFORMACIÓN AQUÍ: Retroalimentación:

 Si deseas consultar más información sobre tipos de actividades físicas, puedes buscar información en otras páginas web o libros virtuales. También puedes pedir mayor orientación a tu profesor de Educación Física, a través de la forma de comunicación que han acordado con tu familia y el colegio.

ORIENTACIONES DIRIGIDAS A LAS FAMILIAS PARA EL APOYO EDUCATIVO.

En caso de que su menor hijo (a) tenga dificultades de aprendizaje, consideren estas recomendaciones.

• Si tienes discapacidad auditiva, activa los subtítulos y observa los videos con alguien que te ayude, mediante gestos o la lengua de señas, a comprender lo que se dice en ellos.

• Si tienes discapacidad visual, escucha los videos con el apoyo de un familiar y dialoga sobre ellos.

• Si tienes movilidad reducida y no cuentas con impedimento médico para hacer ejercicio, adáptalo de acuerdo con tus posibilidades y con el apoyo de una persona adulta que te oriente, sin poner en riesgo tu integridad física o salud.

• Según tus necesidades, consulta la adaptación de la actividad con tu docente de Educación Física.

TAREA: Enviar solo las actividades propuestas de los ejercicios que favorezcan a tu salud en (video) y/o en fotografía. De un tiempo máximo de un minuto y/o fotografías al correo: jinchegonzales@gmail.com o al Wasap: 920745888.

NOTA: Recuerden los que ingresan al blog y desarrollan el formulario de preguntas ya no es necesario que manden su evidencia a mi whasap, ya que con rellenar el formulario habrán cumplido su trabajo. Gracias.

 Yo Me Muevo En Casa.

                         Yo Me Quedo En Casa

ME PREGUNTO: METACOGNICIÓN. Luego de reflexiona a partir de las siguientes preguntas.

¿CÓMO EMPEZAMOS?  / inicio: Jóvenes buen día Ingresamos a la tercera semana de un total de cuatro semanas programadas para el desarrollo de la experiencia de aprendizaje “Cuidando mi cuerpo y manteniendo mi salud en la emergencia sanitaria”. Esta semana trabajaremos lo siguiente: “Reconozco los alimentos nutritivos para mantenerme saludable”, donde podrás reflexionar sobre la importancia de los alimentos nutritivos de tu entorno, la cantidad de ingesta y la práctica de la actividad física como aspectos que fortalecen tu organismo y mejoran tu salud. Antes de iniciar, te invito a responder la siguiente pregunta: ¿Cuáles son los alimentos nutritivos de tu entorno y los hábitos saludables importantes para tu salud?

Ahora, te invito a elaborar una lista de hábitos saludables que luego vas a poner en práctica en casa en acuerdo con tu familia.

Hablemos sobre alimentación saludable y actividad física: Observa las siguientes imágenes y/o enlace. “Alimentación saludable”  https://www.youtube.com/watch?v=4ZPrNhBALlQ.

Ahora, te invito a leer el siguiente texto

Alimentación saludable Nuestro país tiene variadas prácticas alimenticias en cada una de las regiones. Sin embargo, es necesario conocer y reflexionar sobre dichas prácticas para tomar conciencia y asumir hábitos alimenticios y estilos de vida saludables, para lograr el bienestar considerando las posibilidades reales de cada familia. En tal sentido, una alimentación saludable se da cuando existe disponibilidad y acceso a alimentos naturales, variados y de calidad para el consumo de la población.

ACTIVIDAD. Practicamos actividad física e identificamos alimentos nutritivos.

                                                     ACTIVACIÓN FÍSICA

“Activación Física Equipo 4” Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=yBUGmoie09Y

Primero, iniciamos con una actividad física: Invita a tu familia para que compartan juntos esta actividad. Observen juntos el vídeo “Activación Física Equipo 4” y traten de seguir la rutina de movimientos que se realizan a su propio ritmo, movimientos de tu preferencia y organiza tu propia rutina, anota en tu cuaderno los ejercicios para que luego los puedan practicar. Ahora, elige una música de fondo.

 Al terminar de elaborar el cuadro, reflexiona con base en las siguientes preguntas:

- ¿Para qué te sirve conocer alimentos y nutrientes?

- ¿Qué tipo de nutrientes proporcionan energía a nuestro organismo?

- ¿Qué alimentos de tu entorno usarías para preparar una dieta saludable? Anota las respuestas en tu cuaderno o graba un audio.

ACTIVIDAD.  Creamos nuestra rutina de actividad física y una lista de hábitos saludables.

A partir de la información de los videos y el texto, te invito a realizar el siguiente reto: elabora tu propia rutina, creando una secuencia de movimientos. Puede ser un juego, un reto motriz (actividades de fuerza, flexibilidad y equilibrio) o una actividad rítmica (resistencia aeróbica, coordinación y ritmo). Elige el ritmo de tu preferencia y practica la rutina que creaste junto a tu familia. Finalmente, elabora una lista de hábitos saludables que todos debemos desarrollar.

Ten en cuenta lo siguiente:

• Tu Índice de Masa Corporal (se trabajó en la ficha de orientación “Reconozco la relación entre mi peso y estatura corporal y la actividad física”, publicada en la semana 3). Según tu índice de masa corporal, ¿tu peso es normal?, ¿tienes sobrepeso u obesidad?, ¿cómo se relaciona con tu alimentación?

• Tu condición física (capacidad cardiovascular) se trabajó con la ficha de orientación “Exploro y reconozco mis capacidades físicas” en la semana 1 mediante el test de Ruffier-Dickson. Esta información te sirve para saber la intensidad y duración de tu actividad física. ¿Cómo se relaciona esto con tu alimentación saludable?

PARA FINALIZAR:

Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para volver a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave. Estira todo el cuerpo con suavidad. Tómate el pulso y anótalo.

Reflexión final: ¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad? ¿Qué aprendiste hoy?

¿QUÉ APRENDÍ HOY?: cierre y evaluación de lo que se hiso.

Reconocer la importancia de la ingesta adecuada de alimentos nutritivos de su entorno, la práctica de actividades físicas y hábitos saludables para fortalecer su organismo y mantener su bienestar.

MÁS INFORMACIÓN AQUÍ: Retroalimentación:

 Si deseas consultar más información sobre tipos de actividades físicas, puedes buscar información en otras páginas web o libros virtuales. También puedes pedir mayor orientación a tu profesor de Educación Física, a través de la forma de comunicación que han acordado con tu familia y el colegio.

ORIENTACIONES DIRIGIDAS A LAS FAMILIAS PARA EL APOYO EDUCATIVO.

En caso de que su menor hijo (a) tenga dificultades de aprendizaje, consideren estas recomendaciones.

• Si tienes discapacidad auditiva, activa los subtítulos y observa los videos con alguien que te ayude, mediante gestos o la lengua de señas, a comprender lo que se dice en ellos.

• Si tienes discapacidad visual, escucha los videos con el apoyo de un familiar y dialoga sobre ellos.

• Si tienes movilidad reducida y no cuentas con impedimento médico para hacer ejercicio, adáptalo de acuerdo con tus posibilidades y con el apoyo de una persona adulta que te oriente, sin poner en riesgo tu integridad física o salud.

• Según tus necesidades, consulta la adaptación de la actividad con tu docente de Educación Física.

ME PREGUNTO: METACOGNICIÓN. (evaluación)  Luego de reflexiona a partir de las siguientes preguntas

SESION DE APRENDIZAJE N° 11/ 17-06-2020

CUARTO GRADO “F”

EXPERIMENTO CON DIVERSAS ACTIVIDADES FISICAS PARA CUIDAR MI SALUD

¿COMO EMPEZAMOS?

Buen día jóvenes estudiantes hoy desarrollaremos un tema muy interesante donde experimentaras diversas actividades físicas.

 ·      Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad.

 ·      Entramos a la segunda semana de un total de cuatro programadas para el desarrollo de la experiencia de aprendizaje “Cuidando mi cuerpo y manteniendo mi salud en la emergencia sanitaria”. En esta semana trataremos sobre “Experimento con diversas actividades físicas para cuidar mi salud”, que te permitirá identificar y elegir la actividad física de tu preferencia para tu bienestar. Actualmente, dada la situación por la que venimos atravesando, es muy importante sentirse bien en todo momento, especialmente en lo relacionado con nuestro bienestar físico y emocional, que nos permita realizar nuestras actividades cotidianas con buen ánimo e interactuar de manera serena y equilibrada en el seno familiar. Una forma de lograr este bienestar es practicando actividades físicas.

·  Al respecto, existen diferentes actividades físicas que al practicarlas nos ayudarían a conseguir el estado de bienestar que necesitamos. Para ello, te invitamos a reflexionar sobre la base de la siguiente pregunta: ¿qué actividades físicas podemos identificar y practicar para nuestro bienestar?

VISUALIZAMOS LAS SIGUIENTES IMÁGENES.

Cuál es tu apreciación. ¿Qué observas en las imágenes? Copia en tu cuaderno

¿QUE APRENDERÉ HOY?: Experimentarás y realizarás diversas actividades físicas coordinando tu cuerpo con precisión y dando respuestas motrices creativas y eficaces como medios para alcanzar tu bienestar.       

¿QUE HARE?

PRACTIQUEMOS EL EJERCICIO:

Ahora, observa y escucha del siguiente video:    

-  “Rutina de aeróbicos con bastón - Nivel básico” (Gimnasio Wj)    Enlace:

https://www.youtube.com/watch?v=Tgtvoq78GsU    

   

CREANDO UNA SECUENCIA CON ACTIVIDADES FÍSICAS DE MÍ AGRADO

• Es tu turno, piensa ahora qué te gustaría crear, para lo cual, te invito a resolver el siguiente reto: usa tu imaginación y elabora tu propia actividad física, creando una secuencia de movimientos que pueden ser retos motrices (ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio) o una actividad rítmica (resistencia aeróbica, coordinación y ritmo). Además, debes elegir un ritmo o música de tu preferencia. En la actividad física que propongas, debes hacer participar a tu familia.

Ten en cuenta lo siguiente:

• Ten a la mano un lapicero, y tu cuaderno con anotaciones sobre la secuencia de movimientos que vas a practicar y un reloj para controlar el tiempo de la activación corporal.

• A partir de la información de los videos y el texto, así como de las actividades que acabas de realizar, puedes elegir movimientos o actividades de tu preferencia. A partir de ello, puedes variar, cambiar o crear otros que necesites para elaborar tu propia actividad física (reto).

• Planifica lo que vas a elaborar, piensa qué tipo de actividad física vas a realizar: si son retos motrices, piensa qué movimientos o actividades vas a utilizar, en qué consiste el reto, cómo vas a organizarlo y qué materiales se van a utilizar. Anota en tu cuaderno. Si es una actividad rítmica, elige con tu familia un ritmo o música de tu preferencia, ensaya dos o tres pasos siguiendo el ritmo y piensa cómo se van a organizar para practicarlo. Anota en tu cuaderno.

¿QUÉ APRENDES CON ESTA ACTIVIDADES?

• Realizar diversas actividades físicas coordinando su cuerpo con precisión y dando respuestas motrices creativas y      eficaces como medio para su bienestar.

• Crear secuencias rítmicas comunicando sus emociones de acuerdo con ritmos y música de su preferencia como medio para su bienestar. 

ME PREGUNTO: METACOGNICIÓN. EVALUACIÓN: Luego de reflexiona a partir de las siguientes preguntas.

RETROALIMENTACIÓN: Puedes entrar a estas páginas para reforzar tus conocimientos

https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/actividad-fisica-salud

                                  Yo Me Muevo En Casa

       Yo Me Quedo En Casa

 SESION DE APRENDIZAJE N° 11/ 17-06-2020

SEGUNDO GRADO. “A, B, C, D, E, F”

Exploro diversas actividades físicas y cuido mi salud

¿CÓMO EMPEZAMOS?  / inicio: Observa las siguientes imágenes, vídeo y/o enlace:

Jóvenes buen día entramos a la segunda semana de un total de cuatro programadas para el desarrollo de la experiencia de aprendizaje “Cuidando mi cuerpo y manteniendo mi salud en la emergencia sanitaria”. En esta semana trataremos sobre “Exploro diversas actividades físicas y cuido mi salud”, que te permitirá identificar y elegir la actividad física de tu preferencia para tu bienestar. Actualmente, dada la situación por la que venimos atravesando, es muy importante sentirse bien en todo momento, especialmente en lo relacionado con nuestro bienestar físico y emocional, que nos permita realizar nuestras actividades cotidianas con buen ánimo e interactuar de manera serena y equilibrada en el seno familiar. Una forma de lograr este bienestar es practicando actividades físicas.

IDENTIFICANDO ACTIVIDADES FÍSICAS PARA MI BIENESTAR: Observa las siguientes imágenes, video y/o enlace:  

https://www.youtube.com/watch?v=P9JjXvO7Mro

Carnaval de Arequipa (Marko Sanchez): https://www.youtube.com/watch?v=Wr84MrIAWBQ

Al respecto, existen diferentes alimentos y actividades físicas, que al practicarlas nos ayudarían a conseguir el estado de bienestar que necesitamos. 

Ahora, te invito a leer el siguiente texto

1.  Acerca de la salud y el bienestar.

La salud es definida por la Organización Mundial de la Salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”. La actividad física produce en el organismo la liberación de sustancias químicas y la sensación de bienestar. Al ser una experiencia agradable, influye positivamente en las emociones, lo cual favorece la realización de actividades de la vida diaria con satisfacción, autonomía y creatividad. Por lo tanto, la actividad física y una buena alimentación es la vía para acceder al bienestar.

2.  Actividades físicas que se pueden practicar.

3. La intensidad de las actividades físicas

 -    Actividad física moderada: es la que nos exige respirar más rápido, podemos hablar al mismo tiempo que la ejecutamos. Aumenta el ritmo del corazón y la temperatura corporal.

   -     Actividad física intensa: es la que exige un aumento mucho mayor de la respiración y del ritmo del corazón que en la actividad física moderada. No podemos hablar mientras se ejecuta la actividad.

   Hora: Reflexiona: ¿Qué actividades físicas podemos identificar y practicar para nuestro bienestar?

¿QUÉ APRENDERÉ HOY?  / Propósito. Realizar diversas actividades físicas coordinando mi cuerpo con precisión y dando respuestas motrices creativas y eficaces como medio para mi bienestar.

De las siguientes preguntas: ¿Cuál de las actividades físicas te gustaría practicar? ¿Por qué?

PRACTICANDO ACTIVIDADES FÍSICAS DE MI PREFERENCIA

¿QUÉ HARE?  DESARROLLO: Ahora, ubícate en el espacio de tu casa que has elegido, tómate el pulso antes de

empezar y anótalo en tu cuaderno. Luego practica tu activación corporal general (desplazamientos suaves, movilidad de todas las articulaciones, estiramientos suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.

Primero, realizaremos un reto:

• A continuación, te invito a realizar el siguiente reto: marca en el piso una línea de partida.

¿Cómo puedes variar esta actividad? ¿Qué tipo de actividad física has realizado?, ¿de resistencia aeróbica, de coordinación, de flexibilidad, de fuerza muscular o una combinación de estas?

A continuación, visualiza el siguiente vídeo que luego vas a practicar

PARA FINALIZAR:

• Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos, así volverás a la normalidad: respira (inhala profundamente y exhala con suavidad), luego, relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave. Estira todo el cuerpo con suavidad. Tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno.

Reflexión final: ¿cómo te has sentido al practicar esta actividad?, ¿qué aprendiste hoy?

Actividad

Creando una secuencia con actividades físicas de mi elección

Es tu turno de imaginar y crear, para ello, te invito a resolver el siguiente reto: usa tu imaginación y elabora tu propia actividad física creando una secuencia de movimientos, como un juego. Un reto motriz (con actividades de fuerza, flexibilidad y equilibrio) o una actividad rítmica (actividades de resistencia aeróbica, coordinación y ritmo). Te sugerimos elegir un ritmo o música de tu región e invitar a tu familia a participar.

Ten en cuenta lo siguiente:

• Ten a la mano un lapicero, tu cuaderno con anotaciones de la secuencia de movimientos que vas a practicar y un reloj para controlar el tiempo en la activación corporal.

• A partir de la información de los vídeos y el texto, así como de las actividades que acabas de realizar, puedes elegir movimientos o actividades de tu agrado para modificarlos, adaptarlos o crear otros que necesites para elaborar tu propia actividad física (reto).

• Planifica lo que vas a elaborar, piensa qué vas a hacer: si es un juego, debes saber, ¿cuál es su nombre?, ¿cómo se juega?, ¿cómo vas a organizarlo?, ¿qué materiales se utilizan? Anota en tu cuaderno. Si es una actividad rítmica, elige con tu familia un ritmo o música de tu región, practica dos o tres pasos siguiendo el ritmo y piensa cómo se van a organizar para practicarlo. Anota en tu cuaderno.

Ten en cuenta que, si al realizar alguno de los ejercicios sientes malestar o al terminar la primera serie de ejercicios te sientes muy agotado o cansado, debes suspender la actividad y pedir a algún familiar que te ayude.

¿QUÉ APRENDÍ HOY?: cierre y evaluación de lo que se hiso

·         A realizar diversos movimientos de manera creativa, coordinando mi cuerpo con seguridad y confianza en diferentes situaciones como medio para mi bienestar.

·         A realizar secuencias de movimientos de manera creativa, expresando mis emociones a partir del ritmo y la música de mi región como medio para su bienestar.

     ME PREGUNTO: METACOGNICIÓN. Luego de reflexiona a partir de las siguientes preguntas.

      MÁS INFORMACIÓN AQUÍ: Retroalimentación:

 Si deseas consultar más información sobre tipos de actividades físicas, puedes buscar información en otras páginas web o libros virtuales. También puedes pedir mayor orientación a tu profesor de Educación Física, a través de la forma de comunicación que han acordado con tu familia y el colegio.